A meditação espiritual é praticada em todo o mundo, por diversas religiões e culturas.

Alguns usam a meditação como ferramenta para o relaxamento, enquanto outros a adotam para clarear a mente ou mesmo para despertar e aprofundar sua conexão com uma energia superior.

Embora muitos estudos científicos investiguem os benefícios da meditação para o relaxamento, poucos examinam os seus efeitos espirituais. Provavelmente porque a espiritualidade não pode ser facilmente medida, mas pode ser experimentada na prática.

Existem inúmeras formas de praticar a meditação com o objetivo de conectar-se com o divino. Muitas religiões fazem isso, com o intuito de  se conectar com um poder superior maior, que pode ser chamado de Universo, Deus, Eu Superior etc.

Um estudo realizado em 2017 mostrou que a meditação espiritual se concentra no desenvolvimento de uma compreensão mais profunda do significado espiritual ou religioso e da conexão com um poder superior. E, ao contrário das outras práticas meditativas, a conexão com o divino envolve mais do que a redução do estresse ou o relaxamento: você se sente parte do Universo ao expandir a sua consciência e conectá-la com essa grande consciência divina.

Como saber se estou conectado com o divino?

A meditação espiritual é uma experiência altamente individual que pode ser bem diferente para cada pessoa. Ao meditar com o intuito de conectar a sua consciência com a consciência de algo superior, é possível ter algumas sensações diferentes da meditação convencional. 

Nesta prática, é comum a sensação de estar unificado com o Todo; ouvir vozes ou ter visões; sentir uma “presença” espiritual; ter um senso de transcendência; ou ainda sentir-se extremamente grato pelo momento presente.

Estes são apenas uns exemplos de sensações, mas esta lista pode ser bem maior. E o mais interessante é que tudo isso acontece espontaneamente, sem que seja necessário forçar nada. 

Como cada pessoa tem uma sensação ou uma forma própria de experimentar o mundo, o recomendável é evitar ficar perguntando a outras pessoas como é sentir essa conexão, tendo em vista que cada um tem uma forma peculiar de experienciar isso. 

As experiências na meditação espiritual de cada um serão diferentes, porque todos nós somos indivíduos únicos.

Benefícios da conexão com o divino

Existem inúmeros benefícios ao praticar uma meditação com viés espiritual. Vamos relacionar algumas delas:

  • Sentimento de equilíbrio mental e espiritual
  • Quietude e paz interior
  • Senso forte e autêntico de quem você é
  • Redução do estresse
  • Aumento na criatividade
  • Insights importantes para a vida cotidiana
  • Forte sentimento de pertencimento
  • Aumento da autoestima, autoconfiança e autoaceitação
  • Clareza no seu propósito de vida

Ao meditar de forma consistente, você será capaz de ouvir melhor o que seu corpo precisa e, quando você opta por ouvir o seu corpo, está naturalmente levando uma vida mais consciente. Mas, é importante ressaltar que a meditação espiritual não é uma solução rápida para os problemas. Para que os benefícios sejam sentidos, é preciso dedicação, prática diária e vontade de crescer.

Passo a passo para uma meditação espiritual

  1. Coloque a mão direita sobre o chakra do coração (no centro do peito) e a mão esquerda logo abaixo do umbigo (chakra umbilical) e feche os olhos.
  2. Comece a ouvir e a se conectar com sua respiração. Sinta todos os movimentos do seu corpo, como ele se move a cada respiração. Deixe sua respiração fluir em um ritmo confortável.
  3. Imagine que do centro do seu peito, onde está a mão direita, emerge uma luz que vem de dentro para fora. Essa luz tem a cor que você quiser imaginar. Sinta a temperatura desta luz. É ela que te guiará para um poder maior.
  4. Uma vez que você se sinta confortável com esta luz, comece a segui-la enquanto ela se move para fora do seu corpo em direção ao céu. Então, acompanhe-a durante um tempo.
  5. Sinta como é seguro estar conectado com essa luz, vá até ela e observe ao redor, explorando tudo que há neste lugar. Passe o tempo que quiser lá, estando aberto para tudo que vier a você.
  6. Quando estiver pronto, traga sua luz de volta para o seu corpo. Comece a voltar ao momento presente e ao seu redor, mexendo os dedos das mãos e dos pés.

Dica: tenha um caderno ao seu lado para registrar as suas experiências. Se preferir use o gravador do celular. Fazendo isso todos os dias, você se conecta com essa experiência incrível (que é o contato com essa força superior) e começa a receber insights importantes para a sua vida.

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